模仿自然運動 -隨著技術(shù)的不斷發(fā)展，健身巨頭正在開發(fā)新的設(shè)備，進(jìn)一步改善了運動的舒適度。 使用者在跑步機上熟悉并模擬自然的運動散步，慢跑或快跑。     機器動作完成后，開始調(diào)整跑步機的速度和坡度，如果過于繁瑣按下加按鈕，可以直接按扶手位置快捷鍵，選擇到合適的速度開始運動，對于新手，建議選擇速度4-5快速開始，五分鐘后開始緩慢加速，切記不要超過8KM，坡度設(shè)置0-3為佳。 ——保持正確的姿勢——正確的姿勢是保證，避免傷害的基本要求，在跑步機上跑步與在平地上跑步的位置相同，但也有一些特殊的注意事項。

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在跑步機上鍛煉時，一定要收緊背部和腰部肌肉。 當(dāng)你跑步時，舉起你的手臂跑步，而不是放下它，不要握住扶手，這會使跑步疲勞，不會伸展你的肺活量。 每走一步，不要屈膝直跑。 跑步時手臂不能左右擺動，而是要來回擺動，左右擺動會使胸腔內(nèi)的膈肌變得不光滑，很可能會發(fā)散氣體。 在跑步機上跑步，步伐不得過大，否則容易呼吸通暢，容易節(jié)奏混亂。 必須先用前腳落地，不要用腳趾或腳跟研發(fā)生產(chǎn),智能跑步機,跑步機,健身房跑步機

      跑步機跑傷膝關(guān)節(jié)，大部分主要原因是跑步運動速度發(fā)展跟不上跑帶速度，因此，跑者設(shè)定一個速度時切忌過快。另外，跑步機上為跑者提供了各種跑步教學(xué)模式，不過就是為了能夠更好的體驗，可以根據(jù)企業(yè)自身實際情況以及適當(dāng)通過調(diào)整。坡度：應(yīng)控制在0-10%之間，在1%-4%時跑步技術(shù)比較簡單輕松;速度：跑步速度問題一般選在5-10，開始是選擇速度為4-6的快走，適應(yīng)社會之后可逐漸不斷增加6-8的慢跑。時間：新手教師建議20-30分鐘為佳，循循漸進(jìn)每次60分鐘。次數(shù)：每周工作建議我們少4-6次。

       工作高輸出 -先進(jìn)的技術(shù)使你的身體會燃燒卡路里率較高。

負(fù)重效果-跑步和散步可以幫助加強你的骨骼和肌肉，可以幫助你矯正的姿勢。

精心研究 -從1800年的跑步機已經(jīng)出現(xiàn)，而且主要在每一個健身房和家庭使用。 當(dāng)然，他們一直在研究，開發(fā)和完善了更有效的有氧器材。