如果不能盡力跳，輕輕一跨時(shí)腳底摩擦力小，容易打滑，特別是下雨天。D如果板距較大時(shí)，學(xué)員跳回來(lái)的時(shí)候培訓(xùn)師身體略側(cè)一些，以防被撞落，同時(shí)一手可以拽緊保護(hù)繩，腿前后成弓步，重心略微降低一點(diǎn)，學(xué)員過(guò)來(lái)后注意抓他的手臂而不是手，并略用力往上托一把，起制動(dòng)作用。E送板后，板與鐵柱間有空擋，后退時(shí)小心不要踩空。F如果碰到學(xué)員掉下斷橋，G如果學(xué)員體重大，不要將板推得太近，I培訓(xùn)師要時(shí)刻關(guān)注底下學(xué)員的具體動(dòng)向。嚴(yán)重的、低、。近半年做個(gè)大手術(shù)，有骨折史，關(guān)節(jié)習(xí)慣性脫臼的。較為平整的地面，與四周沒(méi)有太大的落差。 

300米障礙場(chǎng)

指標(biāo)要求:場(chǎng)地長(zhǎng)100米，寬15米，面積1500平方米。跑道全長(zhǎng)300米(可折返設(shè)置)，要求場(chǎng)地平坦，土質(zhì)較硬，邊線鋪設(shè)道牙石。各個(gè)障礙物相鄰邊緣距離分別為:起點(diǎn)至下水道8米、下水道至雙繩水池米11米、雙繩水池至輪胎墻17米、輪胎墻至獨(dú)木橋15米、獨(dú)木橋至層樓8米、層樓至軟梯斜繩4米、軟梯斜繩至高欄9. 5米、高欄至方窗13. 7米、方窗至圓形洞19.5米、圓形洞至愛(ài)爾蘭高板18.5米、愛(ài)爾蘭高板至連續(xù)矮墻28米、連續(xù)矮墻至水平懸梯10米、水平懸梯至斜墻壕溝13米、斜墻壕溝至高墻4. 9米、高墻至低樁網(wǎng)12米、低樁網(wǎng)至終點(diǎn)7米。

基本設(shè)施:主要由下水道、雙繩水池、輪胎墻、獨(dú)木橋、層樓、軟梯斜繩、高欄、方窗、圓形洞、愛(ài)爾蘭高板、連續(xù)矮墻、水平懸梯、斜墻壕溝、高墻、低樁網(wǎng)等15個(gè)障礙物構(gòu)成。