對于很多人來說，無處不在的健身路徑已經(jīng)越來越融入到自己的生活中。
這些在城鄉(xiāng)社區(qū)和街道隨處可見的健身路徑，不僅裝扮美化了我們的家，也真正改變了我們的生活習慣和身體狀況。
健身俱樂部雖然沒有健身器材，但是結(jié)實耐用，安全可靠，鍛煉效果也不差。
健身路徑是為實施全民健身計劃，推動城鄉(xiāng)居民健身活動的開展，政府投入建設(shè)的為居民提供的戶外健身器材。
就是大家常在體育廣場里、公園里、小區(qū)廣場里看見的那種用于活動身體的健身器材。
室外健身器材種類較多，現(xiàn)市場上常有：腿部器、坐拉器、滑雪器、坐蹬器、三位上肢牽引器、懸空轉(zhuǎn)輪、雙人兒童蹺蹺板、腰背器、雙人兒童秋千、雙人腹肌板、腰背伸展器、雙人浪板、雙人雙杠、桌、三位轉(zhuǎn)腰器、單柱健騎機、坐式器、聯(lián)動健身車、兒童大蕩椅、立式蹺蹺板、坐立式器、爬桿、舉重架、上肢牽引訓(xùn)練器、單柱兒童秋千、引體訓(xùn)練器、三人旋轉(zhuǎn)輪、腹肌訓(xùn)練器材、壓腿器、三人壓腿器、太推盤、三位轉(zhuǎn)腰器、伸背架、漫步器、雙人大轉(zhuǎn)輪、健跑機、坐推器、倒立器、太輪、兒童轉(zhuǎn)椅、摸高架、下肢器、自重擴胸訓(xùn)練器、自重上肢推力器、自重踢腿訓(xùn)練器、自重前推訓(xùn)練器、自重上肢拉力器、自重下肢蹬力器、坐式腰背器、雙聯(lián)晃板、自重下壓鍛煉器、呼啦圈、健跑機、健身車、坐立式扭腰器、推手、太推揉器、腰背器、晃板、三位扭腰器、雙位扭腰器、二位太空漫步機、三位扭腰器、摸高架、扭腰踏步器、爬網(wǎng)、繩梯、空中吊環(huán)、吊環(huán)、翹翹桿、云梯、臂力訓(xùn)練器、單杠、三位單杠、雙人腹肌板、單人腹肌板、跑步機、單位漫步機、太推揉器、三位落地式漫步機、C型云梯、伸展器、坐式拉力器、雙人劃船器、坐推器、提拉訓(xùn)練器、推舉訓(xùn)練器、下壓訓(xùn)練器、四聯(lián)器、坐蹬器、小腿訓(xùn)練器、平步機組合、蹺蹺板、半圓腳踏梯、云梯、扭腰跑步機、攀巖器、兒童休閑蕩椅、四位休閑蕩椅、二位休閑蕩椅、兒童秋千、上肢牽引器、單杠、雙杠、秋千、蕩椅、天梯、肋木架、太空漫步機、健騎機、跑步機、橢圓漫步機、戶外器、戶外機、組合訓(xùn)練器、仰臥起坐床、蹺蹺板、爬繩、爬桿、吊環(huán)、網(wǎng)墻、攀巖墻、踏樁、平衡木、浮橋、浮動踏樁、滑道、摸高橫梁、懸空轉(zhuǎn)輪、彈振壓腿器、固定式兒童滑梯、兒童組合樂園等。
室外健身器材類型
力量型器械
一些鍛煉力量的器械可以與健身房里的器械相媲美。
另外，單杠的引體向上、雙杠的兩臂屈伸也是練習力量的很好方式。
彈跳型器械
豎立的高度牌，水平的橫梁都是有助于雙腿彈跳的器械。
在這些器械上采用助跑或者原地跳躍，有助于保持腿部的彈跳能力。
靈敏型器械
腳踩梅花樁、雙手轉(zhuǎn)動轉(zhuǎn)盤，可以練習手腳、頭腦的反應(yīng)能力以及四肢和大腦的協(xié)調(diào)能力。
柔韌型器械
壓腿架或者站在一排排的欄桿（或者叫肋木）上牽拉韌帶或者懸垂舉腿，可以提高關(guān)節(jié)的柔韌性。
耐力型器械
類似于跑步機，可以在上面跑一跑，形同跑步。
當然，室外健身器材有很多用途，以類也不是的。
根據(jù)自己的身體狀況，組合運用是比較合適的。
健身路徑通常安裝在戶外，鍛煉時要注意季節(jié)、天氣變化，雨雪、大風，嚴寒酷暑的惡劣天氣中一般不適合鍛煉。
鍛煉時要注意運動著裝，穿合適的運動鞋。
1、使用時先要了解器材的使用方法，可參照器材說明或請教相關(guān)專業(yè)人員，并結(jié)合自身身體狀況選擇相應(yīng)路徑鍛煉。
兒童應(yīng)該在成年人的監(jiān)護下鍛煉。
練習前應(yīng)檢查一下器械，確定器械安全牢固；
2、使用健身路徑要進行熱身運動（準備活動），尤其在冬天或環(huán)境溫度較低時更為必要；
3、健身路徑鍛煉要講究方法和科學性，要根據(jù)鍛煉目的進行科學安排，一般來說，大強度短時間訓(xùn)練有利于發(fā)展力量和速度，中小強度長時間訓(xùn)練有利于發(fā)展耐力；
4、在健身路徑上鍛煉開始時運動幅度不宜過大，運動速度不宜過快，要逐漸熟悉器材性能、特點后再加大運動量；
5、健身路徑不適合劇烈運動，運動量以少量出汗為好，結(jié)束后要進行放松整理運動；
6、長期單純的機械訓(xùn)練容易造成身體在力量、耐力、肌肉發(fā)達程度上的片面發(fā)展。
因此，除了常規(guī)器械訓(xùn)練外，還要進行必要的練習。
如球類、田徑、武術(shù)、體操、游泳、滑冰、舞蹈及類的戶外健身器材活動。
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