冷敷的作用：

冷敷可以使血管收縮，阻止腫脹及軟組織出血的目的；另外冷敷可以使局部降溫，減輕局部炎癥反應(yīng)、減少組織細(xì)胞的壞死和緩解疼痛；冷敷還可以緩解疲勞。

熱敷的作用：

熱敷可使局部的毛細(xì)血管擴(kuò)張，促進(jìn)血液循環(huán)和加強(qiáng)細(xì)胞的新陳代謝；熱敷幫助減輕疼痛、松弛緊張的肌肉和關(guān)節(jié)、使軟組織恢復(fù)正常柔軟性；熱敷還具有緩解僵硬、減少肌肉痙攣的作用。

冷敷時，有以下幾點注意事項：

1. 冷敷適用于早期的軟組織損傷，也就是剛發(fā)生扭傷的時候。而在扭傷發(fā)生 2～3 天后，就不推薦進(jìn)行冷敷了，而是要使用熱敷來處理。

2. 冷敷時一定要注意避免凍傷。我們可以這樣做：

1）將小毛巾在冷水或冰水里浸濕，擰成半干，敷于局部。每隔數(shù)分鐘更換1次，持續(xù) 15～20 分鐘。

2）注意觀察皮膚的變化，至少每 10 分鐘觀察 1 次。如果皮膚出現(xiàn)蒼白、青紫或反應(yīng)麻木，要立刻停止冷敷以防出現(xiàn)凍傷。

3）如果身體出現(xiàn)寒戰(zhàn)，感覺脈搏變快、呼吸困難及面色改變時，警惕出現(xiàn)失溫癥，也要立刻停止冷敷。

熱敷時，有以下幾點注意事項：

1. 切忌使用過熱的溫度或者直接接觸暖水袋，這可能會導(dǎo)致皮膚燙傷。

2. 對于心臟病和高血壓患者，如果需要在肩頸及其周圍熱敷，應(yīng)該先咨詢醫(yī)生或者物理治療師。

3. 熱敷期間，如果發(fā)現(xiàn)病情加劇或身體感到不適，要立刻停止熱敷。

4. 患處有傷口或者是剛愈合的皮膚，感到過分疼痛或腫脹者，以及患有急性炎癥、皮膚炎、血栓性靜脈炎的人都不宜采用熱敷。