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*近熱播劇《狂飆》，關(guān)注度真的是在狂飚。和電視連續(xù)劇關(guān)注度一起狂飚的，也有出演張頌文的名品店表演。他在劇中飾演的高啟強(qiáng)，是一個(gè)很引人注意的惡勢(shì)力首領(lǐng)，劇里根據(jù)生嚼現(xiàn)磨咖啡、吃棒棒糖來(lái)緩解焦慮情緒的橋段也讓觀眾們記憶深刻，乃至從而從朋友處獲一判詞“現(xiàn)磨咖啡生嚼不加糖，我就是施工高啟強(qiáng)”。

劇里，高啟強(qiáng)生嚼現(xiàn)磨咖啡、吃棒棒糖就是為了自我減壓，那樣，從心理學(xué)的方面，生嚼咖啡等日常習(xí)慣性真的會(huì)調(diào)節(jié)心情嗎？此外，都有哪些日常生活“動(dòng)作”能夠讓我們快速找到情況，勇敢的面對(duì)危困呢？本文為你揭曉回答。

01

現(xiàn)磨咖啡生嚼能夠緩解壓力

是由于“松脆感”

研究發(fā)現(xiàn)，大約45%的顧客會(huì)因口味從而影響食材的喜愛(ài)度，68%的人往往覺(jué)得口味會(huì)引發(fā)更愉快的食品類感受。生嚼現(xiàn)磨咖啡盡管“強(qiáng)勢(shì)”，但卻能夠帶來(lái)人們青睞的硬脆與松脆感。

從社會(huì)心理學(xué)的視角，脆食材便是新鮮，例如：蘋果公司、紅蘿卜、油麥菜，全是越脆越新鮮的。因此，一切有脆感感受的進(jìn)餐個(gè)人行為均會(huì)讓身體造成快樂(lè)，造就愉快的內(nèi)心體驗(yàn)。與此同時(shí)，“生嚼現(xiàn)磨咖啡”等進(jìn)餐個(gè)人行為能夠緩解壓力的另一個(gè)主要原因是響聲。在我們咬脆東西的時(shí)候，牙咬合所產(chǎn)生的振動(dòng)會(huì)傳入耳朵里面，因此我們會(huì)聽(tīng)見(jiàn)并體會(huì)到食脆響聲。劍橋大學(xué)一項(xiàng)研究表明，人們聽(tīng)見(jiàn)自身吃東西的回聲越多，心里也會(huì)感覺(jué)口感更好。由于脆食材不僅刺激性味覺(jué)和嗅覺(jué)，還刺激性聽(tīng)覺(jué)系統(tǒng)。即便某一食材自身味兒不爽口，但是它的延性也可以給人帶來(lái)滿足感。

唇部的吞咽姿勢(shì)不但可以傳遞快樂(lè)，甚至可以提高認(rèn)知作用，研究發(fā)現(xiàn)，咬合姿勢(shì)能讓人的大腦反應(yīng)時(shí)間縮短近10%，由于唇部咬合的時(shí)候會(huì)刺激性前額葉皮質(zhì)及右邊海馬體，使執(zhí)掌移動(dòng)和專注力的地區(qū)處在活躍性情況，因而能一下子讓專注力與記憶力提升?！犊耧j》中高啟強(qiáng)經(jīng)常需要保持邏輯思維保持清醒，因此生嚼現(xiàn)磨咖啡這一習(xí)慣性也讓自身大腦神經(jīng)全天在線的一種自我調(diào)控個(gè)人行為。自然，日常生活能夠帶來(lái)脆感，推動(dòng)唇部咬合的舉動(dòng)可遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止生嚼現(xiàn)磨咖啡。在我們面對(duì)挫折和挑戰(zhàn)時(shí)，品味水果，偶爾吃點(diǎn)薯?xiàng)l、嗑個(gè)葵瓜子，都可以具有與生嚼現(xiàn)磨咖啡相近的實(shí)際效果。

自然，《狂飆》中高啟強(qiáng)做為具有手腕子的反派角色，性情中帶有一些清冷與攻擊性成份，他對(duì)于生嚼現(xiàn)磨咖啡產(chǎn)生苦感的向往也是有一定社會(huì)心理學(xué)根據(jù)的。奧地利維也納大學(xué)心理學(xué)研究表明，喜愛(ài)苦味食物的人很非常容易具備暴力傾向趨向，“冷酷無(wú)情”“不愿?jìng)涫軘[弄”就是他們的顯著特征，喜苦的人巨大可能通過(guò)有意吃苦耐勞，勾踐臥薪嘗膽警醒自己，也頗合乎劇里高啟強(qiáng)的人物設(shè)定。

02

吃棒棒糖傳遞快樂(lè)

也易引起攻擊性行為

除開(kāi)生嚼現(xiàn)磨咖啡，老默在《狂飆》中嘴含棒棒糖的品牌形象也深得人心。從科學(xué)的視角，有時(shí)候吃甜確實(shí)能紓解壓力，糖和能夠釋放出來(lái)大腦中的“類大煙活性多肽”。

△照片提取自電視連續(xù)劇《狂飆》

人們喜歡吃甜是一種本能反應(yīng)，依據(jù)社會(huì)心理學(xué)的描述，遠(yuǎn)古時(shí)期缺乏食物，而甜的東西通常包含大量發(fā)熱量。吃發(fā)熱量更多才可以活下來(lái)，通過(guò)自然選擇學(xué)說(shuō)，這些喜歡吃甜食的人的基因廣為流傳了下去，不喜歡甜食的人都會(huì)淘汰了。也就是說(shuō)，我們是喜歡甜食老祖先的后裔。

值得一提的是，有時(shí)候吃甜雖然開(kāi)心，經(jīng)常攝入糖分卻可以導(dǎo)致攻擊性行為。國(guó)外國(guó)家衛(wèi)生研究院的理查得·羅伯特（RichardJohnson）醫(yī)生簡(jiǎn)述了一些直接證據(jù)，覺(jué)得葡萄糖可以通過(guò)減少細(xì)胞中能量，引起相近人們?cè)诎ゐI時(shí)發(fā)生的“尋食反映”?！皩な撤从场笨梢源碳ぬ诫U(xiǎn)和沖動(dòng)的個(gè)人行為，推動(dòng)人們尋找新奇的東西、作出快速?zèng)Q策，以保證存活所需要的食材。而過(guò)多吃甜，會(huì)讓該反映被過(guò)多激話，造成沖動(dòng)行為。

不難看出，《狂飆》中年默喜愛(ài)吃棒棒糖，不單是調(diào)節(jié)心情，也是為了讓你維持狂野，保持攻擊能力。

03

都有哪些簡(jiǎn)單的

日常生活緩解壓力小竅門

學(xué)些社會(huì)心理學(xué)，能夠讓你收獲快樂(lè)更容易，除開(kāi)松脆感與適度吃巧克力，還有很多小竅門能夠幫助你調(diào)整情緒，得到愉快，例如：只是慢跑10分鐘就可以使你心理狀態(tài)更健康，科研人員應(yīng)用斯特魯普色字檢測(cè)（StroopColor-WordTest，例如“鮮紅色”這詞的顏色是墨綠色的，參加者務(wù)必挑選出色調(diào)而非讀取這詞。因此人的大腦務(wù)必解決2組信息內(nèi)容并抑止不相干信息內(nèi)容），并測(cè)定了2組試驗(yàn)者兩側(cè)前額葉皮層不同部位的局部血流量。

結(jié)果顯示，僅10min中等水平強(qiáng)度慢跑，就提高了他的情緒感情和認(rèn)知力。與此同時(shí)，我們通常注意到很多人在面對(duì)挫折時(shí)喜愛(ài)“爆粗口”，研究發(fā)現(xiàn)，適度的破口大罵確實(shí)可以緩解壓力感，一項(xiàng)發(fā)布于《實(shí)驗(yàn)心理學(xué)季刊》（fExperimentalPsychology）的研究表明，爆粗口可以提升大眾的韌性和身體素質(zhì)。

來(lái)自英國(guó)基爾大學(xué)的學(xué)者各自**測(cè)量了許多人在反復(fù)“臟話”和中性詞以后的臂力、手臂支撐能力及探險(xiǎn)意向，卻發(fā)現(xiàn)，與說(shuō)中性詞得人對(duì)比，爆粗口得人均值臂力提高了2.49kg，維持兩道杠支撐點(diǎn)姿勢(shì)時(shí)間長(zhǎng)10%，探險(xiǎn)意向有了明顯的提升。因此，如果你頂不住時(shí)，何不“爆粗口”一兩句，不過(guò)要注意，爆粗口僅可作為自我調(diào)整應(yīng)用，切不可發(fā)展為對(duì)別人的惡意中傷。

在《狂飆》劇集中，不論是高啟強(qiáng)，還是老默，他的“工作壓力”都來(lái)自于輕視法律法規(guī)、挺而走險(xiǎn)的挑選。從這一層面來(lái)說(shuō)，實(shí)際上不論是生嚼現(xiàn)磨咖啡，或是吃棒棒糖，還是任何緩解壓力姿勢(shì)，都難以讓你們真的獲得“釋放出來(lái)”。老老實(shí)實(shí)做人，勤勤懇懇做事，讓這些“工作壓力”從源頭上消退，對(duì)于他們來(lái)說(shuō)，這才是真正“緩解壓力之法”。

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