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所在地: 湖南 邵陽
有效期至: 長期有效
發(fā)布時間: 2023-12-14 09:11
最后更新: 2023-12-14 09:11
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割草機式提拉

下蹲姿勢起始,單手持一個壺鈴置于另一只腿前或另一只腿側(cè)。

向上移動、轉(zhuǎn)動核心肌肉群、提起壺鈴、旋轉(zhuǎn)、上舉,向割草機一樣。壺鈴朝向外,筆直地握在手中。

重新開始。 重復(fù)動作。

重點:腿部、核心肌肉群、腹肌、旋轉(zhuǎn)袖肌、三角肌。


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