側(cè)拉是一項(xiàng)很重要的技術(shù)動(dòng)作，它能度大地節(jié)省上肢力量。使一些原本困難的支點(diǎn)可以輕易達(dá)到，在過仰角地段時(shí)尤其被大量采用。其基本技術(shù)要點(diǎn)是身體側(cè)向攀巖墻，以身體對側(cè)手腳接觸攀巖墻，另一只腿伸直用來調(diào)節(jié)身體平衡，靠單腿力量把身體頂起，抓握上方支點(diǎn)。以左手抓握支點(diǎn)不動(dòng)為例，是身體朝左，右腿彎曲踩在支點(diǎn)上，左腿用來保持平衡，右腿蹬支點(diǎn)發(fā)力，右手伸出抓握上方支點(diǎn)。由于人的身體條件，膝蓋是向前彎的，若面對攀巖墻，抬腿踩點(diǎn)必然要把身體頂出來，改為身體側(cè)向攀巖墻就可以很好地解決這一問題，身體更靠墻，把更多體重傳到腳上，而且可利用上全身的高度，達(dá)到更高的支點(diǎn)，側(cè)拉動(dòng)作有以下方面應(yīng)當(dāng)注意：身體側(cè)向攀巖墻，踩點(diǎn)腳應(yīng)以腳尖外側(cè)踩點(diǎn)，不要踩得過多，以利換腳或轉(zhuǎn)身。

若此點(diǎn)較高，可側(cè)身后雙手拉牢支點(diǎn)，臀部向后墜，加大腰前空間，抬腳踩點(diǎn)，再雙手使勁把重心拉回到這只腳上，另一條腿抬起。

攀巖墜落系數(shù)/沖擊力 [組圖]

小沖擊力=的安全性

標(biāo)準(zhǔn)要求

對一根單繩，強(qiáng)制標(biāo)準(zhǔn)是攀巖墜落系數(shù)為2，攀巖墜落物體質(zhì)量為80公斤時(shí)，攀巖墜落的沖擊力數(shù)值不得超過1200daN。對一根半繩，攀巖墜落系數(shù)為2，攀巖墜落物體質(zhì)量為55公斤時(shí)，的沖擊力數(shù)值不得過800daN。

沖擊力

沖擊力指攀巖墜落被制動(dòng)時(shí)傳遞到攀巖者身上的力，同時(shí)也是順著保護(hù)繩傳到保護(hù)點(diǎn)、鐵鎖和保護(hù)者手上的力。繩索具有吸收攀巖墜落能量的能力，從而能夠減少攀巖墜落帶來的影響。因此，繩索的選擇是非常重要的。判斷一根繩索性能的標(biāo)準(zhǔn)主要有兩個(gè)方面：一是低的沖擊力，二是在經(jīng)歷了多次攀巖墜落后保護(hù)低沖擊力的能力。

沖擊力

即在端的情況下，即攀巖墜落中攀巖墜落系數(shù)為2時(shí)，按UIAA標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置測出的沖擊力。它是表示繩索性能的重要數(shù)值。

攀巖墜落系數(shù)