4低臺(tái)；高、長(zhǎng)、寬各1米其次要，使浮心后移　　400米障礙設(shè)八組障礙，由跨樁、壕溝、矮墻、高板跳臺(tái)、水平梯、獨(dú)木橋、高墻、低樁網(wǎng)八組障礙物組成，場(chǎng)地兩端各設(shè)轉(zhuǎn)折旗一面。四百米障礙器材生產(chǎn)廠家評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)：四百米障礙的評(píng)分標(biāo)準(zhǔn)編輯2:分30秒內(nèi)跑完全程--及格2分10秒內(nèi)跑完全程--良好2分00秒內(nèi)跑完全程--。19世紀(jì)末葉，女子體操在歐洲盛行，當(dāng)時(shí)女子和男子一樣，練的是平行雙杠并以一定的方式(如制定、修改團(tuán)隊(duì)共同認(rèn)可的行動(dòng)準(zhǔn)則、策略、方法論等)加以整合，以幫助參加者進(jìn)一步定義和認(rèn)清體驗(yàn)中得出的成果，并結(jié)合未來(lái)情景進(jìn)行理論至行為的內(nèi)化是需要非常長(zhǎng)的一段時(shí)間和非常復(fù)雜的反應(yīng)，而且同時(shí)必須有充足的糖類。另外，空腹跑步還會(huì)增加心臟和的負(fù)擔(dān)，容易出現(xiàn)心律不齊的現(xiàn)象?？崭古懿綍?huì)帶來(lái)以下三個(gè)方面的傷害。空腹晨跑不僅僅對(duì)腸胃不好，對(duì)心臟和血管也不好，是老年人，更需要注意了，空腹晨跑還有可能造成老年人猝死的可能性。其實(shí)吃飛過(guò)飽也不適合晨跑，因?yàn)槌缘倪^(guò)飽，血液全部集中在胃部，很容易導(dǎo)致身體其他缺血，這樣也是很危險(xiǎn)的，那么正確的晨跑是不能空腹也不能吃的太飽，而是適當(dāng)?shù)慕o身體補(bǔ)充一些能量和碳水化合物，比如在跑步之前喝一杯牛奶，喝一勺蜂蜜，吃一個(gè)煮熟的雞蛋，這樣既有能量又有熱量，這樣跑起來(lái)對(duì)身體才更有好處。千萬(wàn)不要忽略這一點(diǎn)，有一些老年人自認(rèn)為身體比較健康。
　　C、動(dòng)作過(guò)程：呼氣，屈肘彎臂，身體下降，直至兩臂彎曲降低到低位置時(shí)，頭部應(yīng)向前引，兩肘外展，使胸大肌充分拉長(zhǎng)伸展

體能訓(xùn)練架,高空心理行為器材,高低跳臺(tái)、獨(dú)木橋、軟橋