400米障礙詳細(xì)規(guī)格；

  梅花樁；由5個直徑0.3米，高出地面0.1米的跨樁組成。右邊三個跨樁的中點(diǎn)相距2.3米，距離跑道中線0.3米，跨樁中點(diǎn)距端線5米。左邊兩個跨樁的中點(diǎn)相距2.3米，距離跑道中線0.6米，跨樁中點(diǎn)距離端線6.15米。

  矮墻；寬2米、高1.1米、厚0.2米。洞孔寬0.5米、高0.4米、下緣距地面0.6米，設(shè)于矮墻左側(cè)。

  高板；高1.8米，長2米、寬0.5米、厚0.05-0.08米。

  高臺；高1.5米，長、寬各1米。

  低臺；高、長、寬各1米。高板、高臺、低臺間隔1米。

  水平梯；長5.米、寬0.6米、高2.4米，橫杠直0.03-0.04米，橫杠間跨0.5米，距高板跳臺0.3米。

  木橋；長5米，橋面寬20厘米厚13厘米，高1.3米，斜板長2米 寬0.2米厚13厘米 

。橋下立柱間隔1-1.3米，柱應(yīng)漆上紅、白相間的顏色。

  高墻；寬、高各2米，厚20厘米。

  低樁網(wǎng)；由12根立樁對應(yīng)分列兩行，行距2米，間距1米，樁高出地面0.5米，每對立樁間用彈性材料拉直成橫線構(gòu)成樁網(wǎng)，網(wǎng)下地面以松軟的沙層為宜。

肩帶，軀干肌肉群力量，特別對三角肌，肌，腹，背肌的發(fā)展有顯著效果。雙杠練要是學(xué)生在負(fù)擔(dān)自身體重情況下使肘，肩，腰關(guān)節(jié)，韌帶的柔韌性和靈活性得到增強(qiáng)。能有效地發(fā)展學(xué)生上肢發(fā)展支撐和支撐擺動的典型動作練習(xí)。對彌補(bǔ)上肢和軀干力量發(fā)展的不平衡有重要作用。通過雙杠教學(xué)。

以及整套練習(xí)對連續(xù)性和完整性要求較高，不僅需要學(xué)生勇于克服困難，頑強(qiáng)，果斷，而且還需要學(xué)生掌握自我保護(hù)和相互保護(hù)幫助的技能，以確?；顒影踩Ｓ捎趧幼鞯淖兓虼?。擦杠有時會因分腿坐或轉(zhuǎn)體180度而碰杠雙杠練習(xí)對學(xué)生團(tuán)結(jié)互助，合作學(xué)習(xí)等良好心理素質(zhì)的形成和意志品質(zhì)的培養(yǎng)，有積極的促進(jìn)作用。

對日常生活，勞動，及訓(xùn)練中實(shí)用技能的形成和提高，也都有良好的效果。學(xué)生的支撐能力通過雙杠練習(xí)成套動作編輯動作要點(diǎn)（1）雙杠雙杠上杠時，收腹舉腿翻臀，前上打腿展髖。支撐超越障礙的能力以及空間感知定向能力和平衡能力等均會有很大提高壓杠急振跟肩分腿坐杠。

小腿屈伸彈壓杠，用力撐杠早并腿。（4）轉(zhuǎn)體時，后擺過杠分腿，縱軸轉(zhuǎn)體換握撐。（5）下杠時，踢腿遠(yuǎn)伸展髖，腳尖帶動轉(zhuǎn)體，依次推杠換握。及時換握大分腿。（3）彈杠時屈臂用力提臀起（2）滾翻時教學(xué)重點(diǎn)（1）抓好成套組合中的各組動作，主要包括上法，滾翻，后擺轉(zhuǎn)體180度成分腿坐，支撐前擺轉(zhuǎn)體180度挺身下。

在雙杠上腿要始終保持伸直姿勢。這是提高動作質(zhì)量主要的因素。（3）在身體和心理素質(zhì)上，重點(diǎn)提高上肢，肩帶和腹背肌力量，增強(qiáng)耐力，克服學(xué)生的害怕心理。除彈杠動作外重點(diǎn)注意腿的要求（2）在基本姿勢上（4）在能力上，使學(xué)生重點(diǎn)掌握主要動作的保護(hù)與幫助的方法。增強(qiáng)安全意識。

在此基礎(chǔ)上復(fù)習(xí)，鞏固，提高其他動作質(zhì)量。（3）要抓好素質(zhì)練習(xí)。提高單個動作的質(zhì)量和熟練性教學(xué)要求（1）要抓好單個動作的教學(xué)特別是要提高學(xué)生成套動作的耐力和協(xié)調(diào)性。為掌握組合動作打好基礎(chǔ)。（2）要重點(diǎn)抓好難點(diǎn)動作和新學(xué)動作（4）要進(jìn)行安全教育，加強(qiáng)安全措施，同時要使學(xué)生掌握成套動作的保護(hù)與幫助方法，提高自我保護(hù)的能力。

立柱為鑄鐵成型立柱可調(diào)節(jié)高度1.4-1.7米。杠面采用比賽玻璃鋼杠面韌性強(qiáng)杠面采用尼龍杠面（可按照需求條換玻璃鋼杠面）。雙杠外表采用靜電噴涂工藝。雙杠底座采用u型鋼3.5x0.9米外表美觀耐用產(chǎn)品名稱：雙杠詳細(xì)說明。

杠面采用尼龍杠面（尼龍杠面立心彈簧鋼室外）高度為1.4米。倒車入庫障礙桿等等?室外立柱外表采用靜電噴涂工藝顏色鮮亮，適用于家庭健身學(xué)校鍛煉。水泥灌注更加牢固整體為軍綠色產(chǎn)品名稱：地埋雙杠詳細(xì)說明：地埋雙杠采用60#無縫鋼管為立柱。